وصفات صحية
سموذي بول بالتوت والموز
وعاء سموذي صحي مع الفواكه والمكسرات
الوقت الإجمالي
10 دقيقة
الحصص
2 أشخاص
الصعوبة
سهل

سموذي بول صحي ومنعش، مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة مغذية.
المقادير
عدد الحصص
2
السموذي
- •2 موز مجمد
- •كوب توت مجمد
- •نصف كوب حليب لوز
- •ملعقة كبيرة عسل
- •ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
الإضافات
- •موز شرائح
- •توت طازج
- •جرانولا
- •جوز هند مبشور
- •بذور شيا
- •عسل للتزيين
طريقة التحضير
التحضير
1
ضع الموز والتوت والحليب والعسل وزبدة الفول السوداني في الخلاط
2
اخلط حتى يصبح القوام ناعماً وكثيفاً
3
اسكب في وعاء
4
رتّب الإضافات بشكل جميل فوق السموذي
5
رش العسل وقدم فوراً
نصائح ذهبية
- ✨استخدام الفواكه المجمدة يعطي قواماً كثيفاً
- ✨يمكن استبدال الحليب بالزبادي اليوناني
- ✨نوّع في الإضافات حسب الموسم
القيمة الغذائية (لكل حصة)
340 كالوري
سعرات حرارية
9 جرام
بروتين
12 جرام
دهون
54 جرام
كربوهيدرات
8 جرام
ألياف
معلومات إضافية
فوائد صحية
سموذي بول غني بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات
فطور صحي ولذيذ يبدأ يومك بطاقة!


