🍳
وصفات عالمية
الوصفاتالأطباق الرئيسيةوصفات صحيةمقبلاتحلوياتوصفات سريعةوصفات اقتصادية

عن الموقع

موقع وصفات عالمية يقدم أفضل الوصفات من مختلف المطابخ العالمية مكتوبة بالعربية بطريقة سهلة ومفصلة.

روابط سريعة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • سياسة الخصوصية

الأقسام

  • الأطباق الرئيسية
  • الحلويات
  • المقبلات

© 2025 وصفات عالمية. جميع الحقوق محفوظة.

  1. الرئيسية
  2. الوصفات
  3. سموذي بول بالتوت والموز
وصفات صحية

سموذي بول بالتوت والموز

وعاء سموذي صحي مع الفواكه والمكسرات

الوقت الإجمالي

10 دقيقة

الحصص

2 أشخاص

الصعوبة

سهل

سموذي بول بالتوت والموز
سموذي بول صحي ومنعش، مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة مغذية.
المقادير

عدد الحصص

2

السموذي

  • •2 موز مجمد
  • •كوب توت مجمد
  • •نصف كوب حليب لوز
  • •ملعقة كبيرة عسل
  • •ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

الإضافات

  • •موز شرائح
  • •توت طازج
  • •جرانولا
  • •جوز هند مبشور
  • •بذور شيا
  • •عسل للتزيين

طريقة التحضير

التحضير

1

ضع الموز والتوت والحليب والعسل وزبدة الفول السوداني في الخلاط

2

اخلط حتى يصبح القوام ناعماً وكثيفاً

3

اسكب في وعاء

4

رتّب الإضافات بشكل جميل فوق السموذي

5

رش العسل وقدم فوراً

نصائح ذهبية

  • ✨استخدام الفواكه المجمدة يعطي قواماً كثيفاً
  • ✨يمكن استبدال الحليب بالزبادي اليوناني
  • ✨نوّع في الإضافات حسب الموسم

القيمة الغذائية (لكل حصة)

340 كالوري

سعرات حرارية

9 جرام

بروتين

12 جرام

دهون

54 جرام

كربوهيدرات

8 جرام

ألياف

معلومات إضافية

فوائد صحية

سموذي بول غني بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات

فطور صحي ولذيذ يبدأ يومك بطاقة!

وصفات ذات صلة

بول الكينوا الصحيوصفات صحيةسهل

بول الكينوا الصحي

30 دقيقة
2 أشخاص
سلطة الدجاج المشوي الصحيةوصفات صحيةسهل

سلطة الدجاج المشوي الصحية

30 دقيقة
4 أشخاص
سلمون تيرياكي اليابانيوصفات صحيةسهل

سلمون تيرياكي الياباني

30 دقيقة
4 أشخاص