🍳
وصفات عالمية
الوصفاتالأطباق الرئيسيةوصفات صحيةمقبلاتحلوياتوصفات سريعةوصفات اقتصادية

عن الموقع

موقع وصفات عالمية يقدم أفضل الوصفات من مختلف المطابخ العالمية مكتوبة بالعربية بطريقة سهلة ومفصلة.

روابط سريعة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • سياسة الخصوصية

الأقسام

  • الأطباق الرئيسية
  • الحلويات
  • المقبلات

© 2025 وصفات عالمية. جميع الحقوق محفوظة.

  1. الرئيسية
  2. الوصفات
  3. بول الكينوا الصحي
وصفات صحية

بول الكينوا الصحي

وعاء كينوا صحي مع الخضار المشوية والأفوكادو

الوقت الإجمالي

30 دقيقة

الحصص

2 أشخاص

الصعوبة

سهل

بول الكينوا الصحي
بول الكينوا طبق صحي ومغذي، مليء بالبروتين والخضار الملونة.
المقادير

عدد الحصص

2

المكونات

  • •كوب كينوا مطبوخة
  • •كوب حمص مشوي
  • •نصف كوب بطاطا حلوة مشوية
  • •أفوكادو شرائح
  • •كوب سبانخ طازجة
  • •ربع كوب جوز محمص
  • •ملعتان طحينة
  • •عصير ليمون
  • •ملح وفلفل

طريقة التحضير

التحضير

1

اطبخ الكينوا حسب التعليمات واتركها تبرد قليلاً

2

اشوِ الحمص والبطاطا الحلوة بزيت الزيتون والبهارات

3

اخلط الطحينة مع عصير الليمون والماء للحصول على صلصة سائلة

4

ضع الكينوا في وعاء

5

رتّب الخضار والحمص والأفوكادو فوقها

6

اسكب صلصة الطحينة

7

رش الجوز المحمص وقدم

نصائح ذهبية

  • ✨يمكن تحضير المكونات مسبقاً وحفظها في الثلاجة
  • ✨استخدم أي خضار موسمية متوفرة
  • ✨إضافة البروتين مثل الدجاج أو التوفو اختياري

القيمة الغذائية (لكل حصة)

420 كالوري

سعرات حرارية

15 جرام

بروتين

22 جرام

دهون

45 جرام

كربوهيدرات

14 جرام

ألياف

معلومات إضافية

فوائد الكينوا

الكينوا بروتين نباتي كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية

وجبة صحية متكاملة ولذيذة!

وصفات ذات صلة

سموذي بول بالتوت والموزوصفات صحيةسهل

سموذي بول بالتوت والموز

10 دقائق
2 أشخاص
سلطة الدجاج المشوي الصحيةوصفات صحيةسهل

سلطة الدجاج المشوي الصحية

30 دقيقة
4 أشخاص
سلمون تيرياكي اليابانيوصفات صحيةسهل

سلمون تيرياكي الياباني

30 دقيقة
4 أشخاص